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游泳者需根据自身的游泳能力选择适合的水深进行游泳,避免潜水深度超过自身能力。
在游泳前做好充分的热身活动、喝足够的水,以及注意适度的运动强度可以预防游泳时的抽筋现象。
游泳后应及时淋浴、擦干身体,补充足够的水分,并做好肌肉放松与保养。
游泳后可适当补充水分和电解质,合理搭配饮食,促进肌肉恢复。
游泳训练后应适当休息,并可以通过食物、按摩等方式促进身体的恢复。